今回は「不安」と栄養との関連についてです。栄養に目を向けることで不安が低減、解消することも起こるのです。これまで述べた、学習、記憶、ホルモン分泌、遺伝子とさまざまな側面が複雑に絡み合ってはいるので、「栄養を摂れば、不安が解消する！」と言い切ることはできませんが、適切な栄養摂取が起点となり、感情の生起システム、不安を起こしやすくしている体内システム、神経伝達に変化をもたらし、不安を生じにくくすることが可能であると言えます。

「〜けど…」という言葉が出てくる心には、行動への迷い、不安が見え隠れしています。一方で、それをなんとか乗り越えていこう、乗り越えなければという思いも起こっているのでしょう。しかし、「〜けど…」という言葉が自然に出てきた時点で、心の容量はすでにストレスでいっぱいになっている。

新年度が始まり１ヶ月が経ちました。新しい環境に入られた方も多いと思います。新しい職場、部署、上司、同僚、部下。新しい学校、クラス、先生、友だち。新しい環境になじむまでの緊張・ストレスは相当なものです。どうぞ「ゆっくり」「焦らずに」と自分に言い聞かせてください。

安定した対人関係のフォームをもっていれば、対人関係の問題は起こらないようにも思えますが、そんなことはないものです自分も相手も、お互いに安定している対人関係のフォームを持っていても、それでもうまくいかないこともあります。これは「相性」ということになるのでしょう。

忙しそうにしている人には自分のプライベートの話や、他愛もない話も伝えることは憚れてしまう。まして、悩みごとや困っていることを話すことは相手に「負担をかけてしまう」という感覚が生じやすい。そうなると、誰にも話せずに一人で抱え込み考えていく。「忙しい」が心に壁を作るのである。

その靴がはきにくかったり、どこかが当たって痛かったり、そのことに早めに気づくことができるとよいと思います。その靴が履きにくいのかどうかは自分にしかわからない。合わない靴は履き替えてよいと思います。

自分の頭の中だけで考えているよりも、人に話すことで考えがまとまる。「人に」話すということがポイントです。話す相手がいるほうがよいようです。人は言語化し考えますが、頭の中でことばにしていてもなかなかまとまらない人にわかるようにことばにして伝えることで、考えをまとめることができる。

人間関係、対人関係。いくら歳を重ねても、どれほど経験を重ねても手放しでうまくいくということはないようです。“上手くいかなくて当然”と少し自分をゆるめてもいいのかもしれません。がんばりやさんほど、まじめな人ほど、うまくいく方法を考えすぎてしまう。諦めてもいいと思うのです。

「優柔不断で…」「決断力がなくて…」ということをご相談の中でうかがうことがあります。お話を聞くとそう思う方は、さまざまな情報をできるだけ多く取り込んで考える人なのではないかと思います。少しでもよりよい判断をしたいと心がけて、一生懸命考える。

日本での3月、４月は変化がとても大きい時期です。年度終わり、年度初めには多くの人に変化が起こりますそんなときには不調が起こりやすくなります。頭痛や腹痛、じんましんなどのからだの不調、やる気がでない、元気がでないなどの心の不調といったストレス反応が出やすい。

問題は気づきにくいストレスです。 　とても小さい気づきにくいストレスが重なるときです。ひとつひとつは小さいので「これぐらいはストレスではない」と思ったり、「たいしたことない」と見えなくなってしまい、対処しないままになってしまう。

「そんなに仕事をしていない」「大したことをしていないのに疲れる」とおっしゃる方は心を使うということをたくさんしているように思います。いくつもの情報を精査し、条件を考慮し、判断し、選択、実行する。少しでも良くしようと考えて心を使う。自分に甘いどころか、酷使してしまっているようです。

今年もあとわずかとなりました。この1年を「反省」ではなく「変化」に着目し、振り返ってみてはどうでしょうかそして、自分を自分の大切な人と思い、声かけを考えますあなたの体も心もとてもがんばっているのです。

脳科学の研究を見てみると、ヒトの脳はポンコツなのかも？と考えさせられます。そう思うと、もっと力を抜いて自分に寛容でいいのかもしれません。

抱え過ぎた状態では、本来の力を発揮できない。応援を頼むことも忘れないでほしいと思います。

できれば「避けたい」と思っていること、苦手なことは誰にでもあると思います。そんな時に「これは社会見学」と思うことで傍観者的になると気軽になれそうです。

問題の原因を探すことも大事ですが、「うまくいかなければ、方法を変える」というシンプルなアプローチもあります。ストレスマネジメントにもつながるように思います。

自分の状態を知って、適切なセルフケアをしていく。わかってはいるものの、つい無理をしてしまいがちです。自分の状態に気づくにはどうすればいいのか。 会社「自分」の社長になる、という方法について。